Vòng hai săn chắc với bài tập bụng tại nhà

Bạn đang đi tìm cho mình giải pháp vận động cơ thể, loại bỏ đi lượng mỡ thừa dưới da.







Bài tập cho lưng/ bụng

• Bước 1: Giữ lưng thẳng, ngồi sát vào ghế.
• Bước 2: Đưa tay lên cao rồi từ từ gập người về phía trước, tay ôm hai chân.
• Bước 3: Kéo căng lưng và ngửa cầm lên sao cho bụng chạm đùi.
• Bước 4: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại ít nhất 5 lần.

Bài tập cho vùng bụng trên



Tư thế 1



Bước 1: Đứng thẳng người, 2 chân cách nhau khoảng cách bằng 2 vai.



Bước 2: Hai tay dang ngang và nghiêng người sáng trái sao cho tay trái đụng bàn tay trái, tay phải đưa qua đầu.



Chế độ massage không trọng lượng của ghế massage toàn thân shika sk-8900 sẽ mang đến bạn giây phút thoải mái nhất.









Dừng lại vài giây, sau đó đổi bên nghiêng sang phải. Lặp lại động tác 10 lần.


Tư thế 2

Bước 1: Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng.

mua máy tập thể hình ở đâu thì giá rẻ mà hàng chất lượng.

Bước 2: Hai tay vuông góc với vai, đưa thẳng về phí trước, 2 lòng bàn tay úp vào nhau.









Bước 3: Vặn người sang trái càng nhanh càng tốt đồng thời giữ cho phần thân dưới.



Bước 4: Đổi bên vặn mình sang bên phải. Thực hiện mỗi lần 30 phút.



Ngoài ra, các bạn nên kết hợp tập luyện thể dục cùng biện pháp ăn uống thích hợp giúp tăng cường sức khỏe, cũng như mang đến bạn vòng 2 thon gọn.

Nếu không có thời gian tập luyện, hãy sử dụng máy massage bụng nhật bản để có một vòng 2 thon gọn.