Hiệu quả tốt với bao nhiêu ngày ăn chay trong một tháng

Ăn chay là gì? Nguồn gốc ăn chay là gi? ăn chay vào những ngày nào trong tháng và trong một tháng ăn chay bao nhiêu ngày? Đó là một trong những vấn đề mà tín đồ chay bàn tán gần đây. Để có một câu trả lời chính xác cho những câu hỏi đó thì MinhChay chia sẻ một bài viết giải đáp các vấn đề đó một cách dễ hiểu và chính xác nhất.

Theo nghiên cứu, nếu ăn chay đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một thực đơn ăn chay đủ chất cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng gồm: chất đạm, bột đường, chất béo, các vitamin và khoáng chất. Thế nhưng trong chế độ ăn chay của bạn đã đủ các nhóm chất này chưa?


Nếu có chế độ ăn chay hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngừa bệnh tật

Việc ăn chay không đủ các chất dinh dưỡng, thiếu đạm hoặc các vitamin… sẽ phản lại tác dụng của chế độ ăn chay, khiến cơ thể thiếu chất, gầy yếu, suy nhược…

Do đó chúng ta cần đa dạng các thực phẩm chay, chế biến các món chay phong phú, đầy đủ dinh dưỡng hơn. Việc chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn sẽ góp phần làm tăng sự hứng thú cho bữa ăn, khiến bạn ăn ngon miệng hơn, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng cũng tốt hơn.

Xem thêm : Ăn chay tháng 10 ngày

Ăn chay đúng cách sẽ giúp cơ thể cân đối, khỏe mạnh. Chế độ ăn chay từ các thực phẩm sạch, rau củ quả tươi ngon sẽ cung cấp chất xơ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Những thực phẩm này ít cholesterol, ít calo, ít chất béo, nhiều vitamin nên sẽ giúp cơ thể không bị thừa chất, mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường, béo phì.

Ăn chay có nhiều hình thức khác nhau. Tùy vào sự lựa chọn của mỗi người mà chúng ta áp dụng cho mình một chế độ ăn chay phù hợp.

Các ngày ăn chay:

• Ăn chay trường: Ăn chay quanh năm, suốt tháng, ăn chay hàng ngày.
• Ăn chay kỳ: Chia thành các hình thức sau:

+ Ăn chay vào 2 ngày: Mùng 1 và ngày 15
+ Ăn chay vào 4 ngày: Mùng 1, 14, 15 và 30
+ Ăn chay vào 6 ngày: Mùng 8, 14, 15, 23, 29 và 30
+ Ăn chay vào 8 ngày: Mùng 1, 8, 14, 15, 18, 23, 24 và 30.
+ Ăn chay vào 10 ngày trong tháng: Mùng 1, 8, 14, 15, 18, 23, 24, 28, 29 và 30.
+ Ăn chay vào 1 tháng: Tháng giêng hoặc tháng 4 hoặc tháng 7 hoặc tháng 10.
+ Ăn chay vào 3 tháng: Tháng giêng, tháng 7 và tháng 10.
+ Ăn chay vào 4 tháng: Tháng giêng, tháng 4, tháng 7 và tháng 10.


Bạn có thể ăn chay tháng 10 ngày hoặc ăn chay trường… tùy vào nhu cầu của bản thân

Theo quan niệm của Đạo Phật, khi ăn chay tháng 10 ngày các ngày đó được phân bố đều trong tuần của các tháng nhằm nhắc nhở các Phật tử thường xuyên tu tập tâm từ bi với muôn loài động vật, không nỡ giết chúng để làm thực phẩm cho mình.

Đọc thêm : Các ngày ăn chay trong 1 tháng

Đối với những tín đồ ăn chay, nhiều thực khách cũng chọn chế độ ăn chay tháng 10 ngày để thỏa mãn thú yêu thích với các món đồ chay, đồng thời cũng là để bản thân sẽ luôn được vui vẻ, thoải mái và khỏe mạnh khi có chế độ ăn chay đan xen với những khẩu phần ăn thường ngày.

2. Khảo sát chế độ ăn chay 10 ngày trong tháng
Trong một buổi khảo sát về chế độ ăn chay, nhiều khách hàng đã chia sẻ:

“Thay vì ăn chay vào ngày Rằm, mùng Một, tôi chọn ăn chay 10 ngày trong tháng. Lý do là bởi tôi thấy chế độ ăn chay rất tốt cho sức khỏe. Ăn chay 10 ngày trong tháng nên các ngày cũng phân bổ đều nhau, do đó không sợ thiếu chất hay thừa chất gì cả”– chị Hoa (45 tuổi, Tây Hồ, HN) chia sẻ.



Đến Minh Chay để thưởng thức những món ăn chay ngon trong không khí thanh tịnh, yên vui

Bác Đức (Cầu Giấy, HN) lại cho rằng: “Tôi thấy ăn chay rất có lợi với sức khỏe nên không chỉ bản thân tôi mà cả gia đình đều ăn chay tháng 10 ngày. Gia đình tôi thường đến các nhà hàng chay để thay đổi khẩu vị cũng như tận hưởng không khí thanh tịnh khi ăn uống”.

Xem chi tiết : Pizza chay ở đâu ngon nhất Hà Nội

Ăn chay không phải là tu, ăn chay để tăng cường sức khỏe, cải thiện cuộc sống, vơi bớt sầu lo, buồn phiền của cuộc sống. Chính vì thế mà chế độ ăn chay trong xã hội hiện đại được nhiều người áp dụng. Bạn có thể ăn chay 10 ngày trong tháng hoặc ăn chay trường theo nhu cầu của bản thân.