Đau lưng dưới chữa khỏi bằng 5 cách hay

Để chấm dứt cơn đau mà chúng ta đang phải chịu, điều quan trọng là phải tính đến các biện pháp được chỉ ra dưới đây; chúng có hiệu quả đến nỗi chính các bác sĩ coi chúng là một phần thiết yếu của việc điều trị, chứ không phải là một liệu pháp tùy chọn.

Đọc thêm: https://samngoclinhkho.com/10-meo-hieu-qua-de-giam-dau-vung-lung.html

1. Đi bộ thể dục

Các số liệu thống kê cho thấy rằng để đánh giá sự cải thiện của một người có vấn đề trở lại tốt nhất để kiểm tra năng lực thể dục nhịp điệu của họ. Điều đó có nghĩa là nếu bạn có một vấn đề trở lại mà không cần phẫu thuật, bạn quan tâm đến việc cải thiện thể dục của bạn. Một bài tập rất hiệu quả là đi bộ với trọng lượng nhỏ trong tay của bạn.

2. Thay đổi giày

Tác động của các dấu chân trên nhựa đường tạo ra căng thẳng thể chất được truyền đến phía sau và gây ra đau lưng. Bạn có thể tránh được sự đau đớn đó bằng cách sử dụng giày hoặc lót hấp thụ tác động và được bán trong các cửa hàng giày đặc biệt và cửa hàng thể thao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng 80% những người bị đau lưng nhận thấy sự cải thiện nhanh chóng khi họ thay đổi giày thông thường cho một người khác với tấm lót hoặc đơn thuần tác động.

3. Đừng nghỉ ngơi quá nhiều

Đối với bệnh đau lưng cấp tính và đúng giờ, không có gì giống như phần còn lại … lúc đầu. Sau đó, để kích thích tuần hoàn, bạn phải dậy và đi bộ ít nhất nửa giờ mỗi ba giờ. Nếu không, bạn có nguy cơ cứng rắn như một bảng và bất kỳ phong trào nào sẽ gây ra đau lưng. Trên thực tế, nghỉ ngơi trên giường có thể không có lợi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người được khuyên nên nằm trên giường trong một tuần do đau lưng sẽ mất 45% ngày làm việc trong ba tháng tiếp theo so với những người không vượt quá hai ngày nằm trên giường.

Đọc thêm: http://nam-linh-chi.com/dau-vung-lung-trieu-chung-nguyen-nhan-va-dieu-tri-benh.html

4. Dùng aspirin hoặc paracetamol

Các bệnh đau lưng có thể được thuyên giảm với bất kỳ thuốc giảm đau có aspirin, ibuprofen hoặc paracetamol , quầy. Mặc dù sẽ rất thuận lợi nếu chúng xuất hiện đau thắt lưng, nhưng không nên làm điều đó trước khi “trong trường hợp đau xuất hiện”.

5. Lie với đôi chân của bạn lên

Nếu bạn thử kỹ thuật thư giãn này , chắc chắn rằng bạn lặp lại (trong mọi trường hợp, nó phù hợp với bạn). Nằm trên sàn nhà, với bê của bạn nằm trên đầu ghế và đầu gối của bạn uốn cong ở góc 90º. Hơn bất kỳ tư thế khác, vị trí này làm giảm áp lực ở lưng . Ngoài ra, hầu hết mọi người thấy nó rất thoải mái.